怎样喝酒不易伤肝?这4件小事,喝酒时不要忘记了

时间:2022-09-13浏览次数:21
喝酒有时候既然避免不了,最好的方式就是控制好饮用的量。

但在热闹的气氛中很容易就忘记了已经将多少酒喝进肚子里,学会一些喝酒的技巧对于保护肝脏有至关重要的影响。


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喝酒前要选酒,那在喝酒中又有哪些需要注意的地方呢?


1、喝酒的时候不要像喝水那样,一大杯地喝。一次摄入过多会加快身体对于酒精吸收,因此喝酒应该慢慢喝。


2、一边喝酒可以一边吃东西。喝酒前要吃东西垫胃很多人都知道,喝酒的时候很多人就不再吃东西了。


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其实一边喝一边吃,食物跟酒一起进入胃部,在消化食物的时候就延长了酒在胃部停留的时间,受到胃酸的影响酒精吸收就变得缓慢。


除了吃东西,喝点西瓜汁也很有效,西瓜有利尿的作用,能加快酒精通过尿液排出,一次保护肝脏。


3、不要多种酒混着喝。较为大型的宴席都会提供多样的酒以供选择,有些人喜欢换不同的酒喝,但每种酒的成分不同,如啤酒中有些物质会促进白酒中的乙醇的吸收,所以混酒喝会更容易醉,严重的时候还会引起头晕、恶心、呕吐等反应。


4.喝酒时多吃富含蛋白质、维生素C、维生素E、叶酸的食物。


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蛋白质是人类生命活动的物质基础,维持良好的肝脏功能也需要充足的蛋白质供应。


所以经常饮酒的人应该补充富含蛋白质的食物,有利于肝脏细胞的自我修复,还能够促进细胞增殖和再生,对肝炎的调理也有好处,比如肉类的鸡肉、牛肉、猪肉等。


大豆及其制品,蛋奶类的鸡蛋、牛奶、乳酪等,鱼虾类和乳制品类,都可以适当的进食。


经常饮酒的人想要避免肝脏功能受损,应该通过合理饮食和吃富含维生素的食物来促进健康。一般来说,新鲜蔬菜和水果富含维生素C,可以增强抵抗力,促进受损肝细胞的修复。


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维生素E是抗氧化物质的一种,可以从新鲜蔬菜和水果中提取到。体内缺乏维生素E会导致低抵抗力和肝损伤。

如果你想保护你的肝脏免受损害,应该多富含维生素E的猕猴桃、鲜枣、 柠檬和桑葚,以及坚果类食物。

叶酸也是抗氧化物的一种,如果身体缺乏叶酸,许多生理功能很容易被阻断。此外,如果你经常喝酒,你的肝脏功能可能会受到影响。


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因此,因此,想要保护肝脏的人需要适当的饮食和叶酸补充。含有叶酸的食物较多,其中芦荟、西兰花、胡萝卜等叶酸含量较高。


喝完酒后首先想到的事情是醒酒,根据一些研究发现,用浓茶水来醒酒是不科学的,推荐饮用食醋解酒,利用食醋中的有机酸与乙醇起酯化反应以此降低体内的乙醇的浓度。


柑橘对于保护肝脏也有很好的作用,其含有丰富的胡萝卜素,数据显示胡萝卜素的浓度越高,人肝脏功能就越好,可以预防动脉硬化增强肝脏的解毒功能,有效地预防酒精肝。


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想要不伤肝,其实最好的方法还是要控制好自己的酒量,小酌怡情多饮伤身。


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